肌のくすみとサヨナラ！シンプルケアで、バラ色肌に♪
血行不良とは、血液やリンパ液のめぐりが悪くなることです。血液やリンパ液は、身体中をめぐって細胞まで栄養を送るという重要な働きをしているので、この働きが弱くなるということは細胞まで栄養が行き渡らなくなるということ。
くすみのない美しい肌には、栄養が不可欠！キレイになるための力＝栄養を得られないと、新陳代謝やターンオーバーが鈍くなって肌はどんどん古い細胞に汚されていくことに……その結果が、くすみです。
また、私たちが憧れる健康的なバラ色の肌は、ヘモグロビンの鮮やかな赤色が影響しています。ヘモグロビンとは、血管や血液中にある大切な成分。疲労やストレスで血液のめぐりが悪くなると、ヘモグロビンの濃度が下がって顔色も青黒くなってしまうのです。
血液のめぐりが悪くなる原因は、とても身近なことばかりなので要注意です。疲れやストレス、睡眠不足、過激なダイエット、喫煙など、一般的に「肌に良く無い」とされていることばかり。
女性には冷え性の方が多いですよね。私も、常々悩まされてきています。この「冷え」も血行不良を招く要因なんですよ。夏場、クーラーに当たりっぱなしの状態は、肌の乾燥を招く他に、血行不良を引き起こすというのだから、本当に恐怖です。
冷えると、なんとなく身体がこわばって、「あ〜血がめぐってないなー」って感じませんか？そんなときは、身体をちょっと刺激してあげるといいんですよ。
例えばマッサージ。耳の後ろや首の両側を指の腹で指圧してあげるといいでしょう。いろいろなマッサージがあるので、研究してあなたにピッタリなものを見つけるといいですよね。私は仕事の合間に、親指で首もとを刺激したりしています。
マッサージよりも血のめぐりを良くするのは、ズバリ、運動！
通常、血液を送るポンプ役である心臓が、血行を促しています。しかし、心臓のポンプ力だけでは、どうしても血管の末端まで血を送ることができないんだそうです。血管の末端に血液が届いて初めて、肌に栄養が届くのです。美肌のためには、なんとしても血管のすみずみまで血液＝栄養を送らなくちゃいけな いですよね！
そのためには、運動を積極的に！身体の筋肉を使うことでしか、血液を血管の末端まで送り込むことができないとか。
「運動キライ…」という人には、ストレッチという道もあります。とにかく、少し身体を動かしてあげるだけで、血液のめぐりがよくなるのです。
血行不良を改善する対策として、食事も大切なファクターです。季節のものや、その土地のものをふんだんに取り入れて、バランスよく食べるといいでしょう。
血行を促進すると言われている栄養成分は、ビタミンEと鉄分。ビタミンEは、別名「若返りのビタミン」といわれていて、ウナギやアーモンド、カボチャ、 落花生、マグロ、大豆、サツマイモ、ホウレン草、胚芽米、ゴマ油などに大量に含まれています。血行促進だけでなく、紫外線のダメージから肌を保護する効果 もあるそうなので、毎日のメニューに積極的に取り入れたいところですね。