肌のくすみとサヨナラ！シンプルケアで、バラ色肌に♪
乾燥肌の方や敏感肌の方は、洗いすぎると水分が抜けてしまいがち。朝はすすぐだけにしたり、普段の洗顔もW洗顔をやめて、クレンジングとすすぎだけにするのもオススメです。また、洗顔時のお湯の温度はぬるめの40度以下に。熱すぎると乾燥が促進されます。洗顔後はしっかりと保湿することが大切。
また、洗うときも、洗顔料を必ずホイップ状に泡立てて、やさしくマッサージするように。力を入れてこするように洗うと、肌がビックリして角質層が厚くなってしまうんだそう。角質層は、肌のいちばん表面にある層。そこが分厚くなると、たちまち肌はくすんで見えるんです。最後にタオルでふくときも、こすらずにタオルでやさしくポンポンと軽く叩く要領で。細かいようですが、小さな積み重ねが肌には大切なのです。
血液のめぐりが悪くなることも、くすみの原因になります。
血行をよくする近道として、顔のマッサージやホットタオルの利用があります。ホットタオルは手軽で効果的なのですが、乾燥肌さん・敏感肌さんには要注意。あまり長時間やっていると、顔の水分がたちまち奪われてしますので、終わった後はすぐに保湿を！やりすぎで肌がカサカサになり、皮膚科にかけこんだりしないように（笑）。なので、すぐに保湿してくださいね。
ホットタオルは簡単にできます。タオルを濡らしてラップで包み、レンジで30秒ほど加熱するだけ。顔にのせると、血のめぐりがよくなっていることを感じるはず。保湿さえ忘れなければ、有効な手段なので、ぜひトライ♪
ただ、レンジから出した直後は熱いことがあるので、取り扱いには気をつけてくださいね！
また、適度な運動も効果的です。運動をすると、血液は身体のすみずみまで送り届けられるので、肌の細胞まで栄養が行き渡るという利点もあります。肌の細胞が元気になると、ターンオーバーも活発に。くすみの不安は、まるで吹き飛んでしまいます。乾燥肌・敏感肌さんは、発汗量の低下がその原因になっていることも考えられますので、運動をして汗をかくことは、美肌にかなり有効ですよ。
くすみやシミの最大の原因は、やはり紫外線。紫外線が肌に入ってくると、身体を守る為にチロシンというアミノ酸が紫外線を吸収します。紫外線を吸収したチロシンを「メラニン色素」と呼びますが、このメラニンがうまく代謝されずに肌に残ったものが、くすみやシミとなってしまうんですね。このメラニンの生成を抑える何かがあるといいのに…と思いませんか？実はあるのです。システイン、グリシン、グルタミン酸の3つのアミノ酸がそれです。具体的には、メラニン色素ができる前に、紫外線から防御してくれるという力があります。なので、日頃からこれらのアミノ酸を摂取することも賢い選択です。中でも「グリシン」は、肌のうるおい成分に働きかけたり、プルプル感をつくるコラーゲンの生成にも活躍するアミノ酸ですから、一石二鳥♪美白の味方、ビタミンCも有効ですよ♪
しかし、そのもっと前にできることがありますよね。そう、紫外線が肌に届かないようにすること＝日焼け止めをしっかり塗ることです。毎日のケアに日焼け止めは欠かせません。耳や首のまわりなど、忘れやすいところは気をつけて塗るようにしましょう。ただし、UV下地などは、ものによって乾燥を招くこともあります。乾燥肌さん、敏感肌さんは、日焼け止め選びも慎重に。ファンデーションも、パウダー系は絶対NG！リキッドタイプを使いましょう。日焼け止めを塗る前の、保湿ケアも徹底する必要があります。
また、日よけの帽子をかぶったり、日傘を使うのも正解。とにかく、紫外線のブロックが、シミとくすみを作らない最強の方法です。